Styczeń, 2009
| Dystans całkowity: | 178.35 km (w terenie 116.30 km; 65.21%) |
| Czas w ruchu: | 05:55 |
| Średnia prędkość: | 22.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 250 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (90 %) |
| Suma kalorii: | 3432 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 14.86 km i 0h 39m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
13.88 km
4.00 km teren
00:37 h
Pr.śr.:22.51 km/h
Pr.max:36.40 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: 65 m
Rower:
cad 123/93 temp (-1) - 2
Kategoria Inne, Nocą
d a n e w y j a z d u
12.41 km
4.00 km teren
00:34 h
Pr.śr.:21.90 km/h
Pr.max:33.80 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
cad 113/94 temp (-3)-(-1)
Kategoria Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
15.13 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:22.70 km/h
Pr.max:37.70 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
wyjazd 21:35 cad 94/122
Kategoria Inne, Nocą
d a n e w y j a z d u
34.00 km
32.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:36.10 km/h
Temperatura:1.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:149 ( 79%)
Kalorie: 1259 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:
Pobudka 7:15, herbatka w termos, bulka, aparat i w droge. Bardzo slisko moglem lezec z 10 razy ale zakonczylo sie na dwoch glebach...
START:7:44
HRAVG:149-79%
HRMAX:173-92%
CADAVG:89
CADMAX:111
KCAL:1259
KCAL/KM: 38
UD:15376
Incline Max:14%, 8st.
Decline MAX:19%,11st.
PODJAZD:90
ZJAD:100
SUMA: 190
SPDAVG:20.1km/h fotki plus bardzo slisko
SPDMAX: 36.1km/h teren zjazd do Golabka
Temp: 0-1
Strefy
5 - 0.8%
4 - 46.0%
3- 34.9%
2 - 17.6%
1 - 0.7%
sniadanko
slady bytowania bobrow
lod, w taka kaluze wpadlem tylkiem :)
lod, wyjatkowo sliski ;)
dziura w moscie
Kategoria Gleby, Inne, Zwierzęta, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:18.8
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Rower stacjonarny
stacjonarnie i nudno czasem trzeba sobie przypomniec, ze cieplo to nie wszystko, tylko jedynie ;-)
w okolicach 90rpm, caly czas problem z wysokoscia siodelka, brak plynnej regulacji wymusza mozne zaciskanie "sztycy" miedzy dziurkami 8 i 9.
Siodelko mimo ze kanapa masakrycznie niewygodne! Chyba do bedzie do zmiany ze starej stacjonarki.
Po jezdzie stretching czworoglowe, lydy, i dodatkow sam rectus femoris
Kategoria Trenaźer
d a n e w y j a z d u
12.84 km
6.00 km teren
00:36 h
Pr.śr.:21.40 km/h
Pr.max:31.60 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
trasa:Dom-Do Alei-Aleja-Przecznica-w lewo-300m-w prawo-tylem Karasiewicza-Orzeszkowa-Bydgoska-Swiecka-Runda Rynkiem-Chojnicka-Walowa-Nowodworskiego-Pocztowa-Warszawska-Gleboczek-Miejski Row-Nawrot-Gleboczek-Warszawska-przez osiedle-Kosciuszki-Chopina-Czarna droga-przy Kiczy-Mickiewicza-las-Dom
Przyjemna nocna jazda miasto+troche terenu
cad 109/88 temp -3
Kategoria Inne, Nocą
d a n e w y j a z d u
25.11 km
24.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:24.30 km/h
Pr.max:39.50 km/h
Temperatura:0.0
HR max:181 ( 96%)
HR avg:163 ( 87%)
Kalorie: 884 (kcal)
W góre: 95 m
Rower:
trasa: Dom-Sciezka nr1-Aleja-Kaczer-Na piszczek-gleba ;-) nawrot-Swit-pod Zakaz kier droga 240-przeciecie drogi 240-na Sumin bokiem-za Suminem w lewo-Plaskosz-bokiem-kolo Hebanu-przez pole-przez Kicz-Dom
Prawie odpadly mi nogi bez ocieplaczy nie da rady ;-)
Dodatkowo dostalem nauczke wzglednie malym kosztem, z uwagi na to ze nie slizgnalem sie tej zimy jezdzilem dosyc szybko. Zakonczylo sie przy zjezdzie do Piszczka gdzie przy ok 32km/h tylne kolo poszlo bokiem i zaliczylem glebe z 3 metrowym szlifem kolanem po ziemi. Dobrze ze udalo sie jakos wypiac i nic wielkiego poza otarciem i lekkim zbiciem sie nie stalo. Ucierpialy nieco spodnie ale coz, moglo byc gorzej kawalek dalej zaczynal sie bruk... Od tego momentu zwolnilem nieco bo naprawde zrobilo sie bardzo slisko, snieg ujezdzony i wyslizgany prawie jak lod.
START:14:45
HRAVG:163-87%
HRMAX:181-96%
CADAVG:95
CADMAX:120
KCAL:884
KCAL/KM: 36
UD:10225
Incline Max:13%, 8st.
Decline MAX:11%, 6st.
PODJAZD:95
ZJAD:100
SUMA: 195
SPDAVG:24.3km/h
SPDMAX: 39.5km/h - Góra Św. Honoraty - Zamarte
Temp: (-4)-(-2), AVG: (-3)
Strefy
5 - 12.3%
4 - 72.6%
3- 13.2%
2 - 1.9%
1 - 0.0%
Kategoria Gleby, Kierunek Zamarte
d a n e w y j a z d u
9.50 km
3.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:38.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
Start:20:40
centrum i troche terenu, niestety zlapalem gume przez co stracilem chec na dalsze jazdy ;-)
Kategoria Nocą, Kapcie, Inne
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:0.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
Lyzwy z zona w trojce na rower bylem zbyt zaspany w czwartek rano :)
Kategoria Inne aktywnosci
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:0.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
na lyzwach przed "Zyla" z Karolina :)
Test buttonow, nowy BS naprawde robi wrazenie :)
Kategoria Inne aktywnosci
