Kwiecień, 2009
| Dystans całkowity: | 638.05 km (w terenie 510.51 km; 80.01%) |
| Czas w ruchu: | 24:29 |
| Średnia prędkość: | 24.85 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 2670 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (92 %) |
| Suma kalorii: | 17841 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 31.90 km i 1h 17m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
64.16 km
58.16 km teren
02:21 h
Pr.śr.:27.30 km/h
Pr.max:53.90 km/h
Temperatura:21.0
HR max:184 ( 97%)
HR avg:161 ( 85%)
Kalorie: 1888 (kcal)
W góre:275 m
Rower:Simp
START:11:03
HRAVG:161-86%
HRMAX:184-98%
CADAVG:96
CADMAX:131
KCAL:1888
KCAL/KM: 30
Incline Max:15%, 9st.
Decline MAX:18% 10st.
PODJAZD:275
ZJAZD:260
SUMA: 535
Temp: 17-21, srednio 21
AVS na odcinkach: Tucholka-Kesowo ~33km/h
Strefy
5 - 21.4%
4 - 68.2%
3 - 9.1%
2 - 1.1%
1 - 0.1%
Zwierzęta: (1) lis
Nogi w miare, duzo lepiej niz ostatnio nie wiem czy to zasluga ustawien czy odpoczynku ale mam nadzieje, ze dalej tak bedzie.
Inne statsy:
SPD
ponizej 10km/h 1:02 - 0.8%
ponizej 20km/h 9:16 - 6.8%
powyzej 30km/h 40:20 - 29.6%
powyzej 40km/h 1:36 - 1.2%
HR
powyzej 160 - 62:35 - 45.8%
powyzej 170 - 23:08 - 16.9%
powyzej 180 - 1:04 - 0.8%
Kategoria Długie, Zdrowie, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
53.24 km
43.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:26.62 km/h
Pr.max:41.10 km/h
Temperatura:17.0
HR max:166 ( 88%)
HR avg:148 ( 78%)
Kalorie: 1390 (kcal)
W góre:155 m
Rower:Simp
START:15:04
HRAVG:148-79%
HRMAX:166-88%
CADAVG:95
CADMAX:129
KCAL:1390
KCAL/KM: 27
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:8% 5st.
PODJAZD:155
ZJAZD:165
SUMA: 320
Temp: 16-20, srednio 17
Strefy
5 - 0
4 - 52.1%
3 - 41.1%
2 - 6.1%
1 - 0.7%
Noga slabo podawala, nowe ustawienia nie przypadly mi do gustu, albo post dal mi sie we znaki bo brakowalo mocy. Powrot do starych ustawien b-5.5, k19.5, s24,6
Kategoria Długie, Sprzęt, Fojutowo
d a n e w y j a z d u
11.00 km
0.50 km teren
00:30 h
Pr.śr.:22.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
z Karolina
d a n e w y j a z d u
5.00 km
1.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:10.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
radzi sobie co raz lepiej! :)
Kategoria Inne
d a n e w y j a z d u
46.00 km
30.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:26.29 km/h
Pr.max:42.40 km/h
Temperatura:17.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:154 ( 81%)
Kalorie: 1336 (kcal)
W góre:190 m
Rower:Simp
START:11:45
HRAVG:154-82%
HRMAX:173-92%
CADAVG:98
CADMAX:132
KCAL:1336
KCAL/KM: 29
Incline Max:21%, 12st.
Decline MAX:17% 10st.
PODJAZD:190
ZJAZD:180
SUMA: 370
Temp: 14-21, srednio 17
Strefy
5 - 2.5%
4 - 75.7%
3 - 18.2%
2 - 3.1%
1 - 0.4%
AVS na odcinkach
Swit -31,9, Szumiaca 30,2, Teolog 33.1, Welpin 28,6, Iwiec 27,6, Wierzucin 31.7, reszta 23.6
Znowu bol Achillesa, zmiana blokow na inna pozycje. utb 5.1, 25.1, 19.5, 5,4 25.1, 19.5. Pozniej zmiana pozycji siodla przod tyl na maxa w przod (utb 4)
Kategoria Inne, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
38.45 km
31.45 km teren
01:19 h
Pr.śr.:29.20 km/h
Pr.max:42.90 km/h
Temperatura:18.0
HR max:180 ( 95%)
HR avg:166 ( 88%)
Kalorie: 1080 (kcal)
W góre:115 m
Rower:Simp
trasa:Dom-Piszczek-Ruda-Zelazniak-Golabek-Woziwoda-lasem na Mala Komorze-szosa na Kielpin-terenem na Tuchole-Szosa na dom + rozjazd.
Poczatek leniwy, od Woziowody wzialem sie za krecenie.
START:16:48
HRAVG:166-88%
HRMAX:180-95%
CADAVG:99
CADMAX:117
KCAL:1080
KCAL/KM: 30
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:115
ZJAZD:110
SUMA: 225
Temp: 17-21, srednio 18
Strefy
5 - 48.4%
4 - 43.0%
3 - 7.4%
2 - 1.2%
1 - 0.0%
AVS na odcinkach
Golabek 27,4, Woziwoda 31,3, Komorza 28, Kielpin 30,3, Polna 30,8, Dom 32.5
Predkosc ponizej 20 - 1.4% 1:02, powyzej 30 42.5% 31:42, powyzej 40 1% 0:47
dziurawy "Zelazniak"
Kategoria Inne, Ogień!
d a n e w y j a z d u
3.50 km
2.50 km teren
00:09 h
Pr.śr.:23.33 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
S 24.9, K 19.5, B 5.1
Kategoria Tu i owdzie, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
28.40 km
18.40 km teren
01:11 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:42.60 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:162 ( 86%)
HR avg:139 ( 73%)
Kalorie: 768 (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
START:6:03
HRAVG:139-74%
HRMAX:162-86%
CADAVG:93
CADMAX:114
KCAL:768
KCAL/KM: 27
Incline Max:18%, 10st.
Decline MAX:11% 6st.
PODJAZD:85
ZJAD:100
SUMA: 185
Temp: (-1)-(-3)
Strefy
5 - 0.0%
4 - 14.1%
3 - 68.2%
2 - 14.3%
1 - 2.6%
Bez ognia, nie bylo weny wiec sie nie forsowalem. Celowalem w 3 strefe 60-70% i o dziwo wyszlo. Zazwyczaj nie daje rady i ide w wyzsze strefy. Dzisiaj nawet bez 5 strefy, srednia jak na te ograniczenia calkiem niezla.
Zwierzeta: sarna i zajac
Kategoria Rano przed pracą, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
35.20 km
27.20 km teren
01:19 h
Pr.śr.:26.73 km/h
Pr.max:44.60 km/h
Temperatura:19.0
HR max:180 ( 95%)
HR avg:160 ( 85%)
Kalorie: 1111 (kcal)
W góre:145 m
Rower:Simp
START:17:22
HRAVG:160-85%
HRMAX:180-96%
CADAVG:96
CADMAX:132
KCAL:1111
KCAL/KM: 31
Incline Max:18%, 10st.
Decline MAX:15% 9st.
PODJAZD:145
ZJAD:155
SUMA: 300
Temp: 17-22, srednio 19
Strefy
5 - 21.7%
4 - 67.3%
3 - 9.1%
2 - 1.8%
1 - 0.0%
Czasowki
Do Switu - teren 06:26, 161/177 (86/94%), 32,2km/h, 3,4KM cad 101, asc 0, desc 20
Za Huta AVS 29.3km/h przed wyjazdem do Cekcyna na szutrze 33-38km/h nadgonilem do 30km/h
pozniej spasowalem troche i w Plaskoszu bylo 28.5km/h od Plaskosza juz light
Kategoria Kierunek Zamarte, Zdrowie
d a n e w y j a z d u
2.60 km
0.60 km teren
00:16 h
Pr.śr.:9.75 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
z Zuzia i Dominika
Kategoria Tu i owdzie
