Czerwiec, 2009
| Dystans całkowity: | 485.03 km (w terenie 377.03 km; 77.73%) |
| Czas w ruchu: | 19:53 |
| Średnia prędkość: | 24.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 2665 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (92 %) |
| Suma kalorii: | 15084 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 24.25 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
45.00 km
38.00 km teren
01:47 h
Pr.śr.:25.23 km/h
Pr.max:53.30 km/h
Temperatura:24.0
HR max:179 ( 95%)
HR avg:151 ( 80%)
Kalorie: 1360 (kcal)
W góre:155 m
Rower:Simp
START:13:02
HRAVG:152-81%
HRMAX:179-95%
CADAVG:92
CADMAX:129
KCAL:1360
KCAL/KM: 30
Incline Max:19%, 11st.
Decline MAX:15%, 9st.
PODJAZD:155
ZJAZD:140
SUMA: 295
Temp: 18-29, srednio 24
Czasowki:
Singlem 34.4 km/h
Strefy
5 - 5.1%
4 - 54.6%
3 - 37.7%
2 - 2.5%
1 - 0.0%
0 - 0.0%
d a n e w y j a z d u
52.10 km
48.00 km teren
02:06 h
Pr.śr.:24.81 km/h
Pr.max:47.20 km/h
Temperatura:19.0
HR max:177 ( 94%)
HR avg:150 ( 79%)
Kalorie: 1507 (kcal)
W góre:230 m
Rower:Simp
2500 zlamane, oj mozlonie idzie mozlonie ;-) Generalnie wszystko ok poza silnym wiatrem wiec pojechalem na wspak zeby to zniwelowac aczkolwiek momentami bardzo mocno wiatr trzymal. Nogi ok, plecy cos ostatnio bola, chyba wiecej gimnatyki trzeba ;-)
START:12:21
HRAVG:147-78%
HRMAX:166-88%
CADAVG:91
CADMAX:117
KCAL:1507
KCAL/KM: 30
Incline Max:12%, 7st.
Decline MAX:14%, 8st.
PODJAZD:230
ZJAZD:215
SUMA: 445
Temp: 17-24, srednio 19
Czasowki:
Przyrowa-Medromierz - szuter 2,7km 31.2km/h podjazd 20m, zjazd 5, 05:11, HR 163/169
Medromierz-do zjazdu na Zolwiniec-szuter 3,5km, 35.4km/h, podjad 5m, zjazd 10m, 06:07, HR 168/177
Strefy
5 - 3.8%
4 - 46.4%
3 - 44.7%
2 - 4.8%
1 - 0.3%
0 - 0.0%
Kategoria Długie, Kamienica/Zalew, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
1.50 km
1.00 km teren
00:04 h
Pr.śr.:22.50 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
d a n e w y j a z d u
1.50 km
1.00 km teren
00:04 h
Pr.śr.:22.50 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
powrot z powodu burzy
d a n e w y j a z d u
52.00 km
44.00 km teren
02:01 h
Pr.śr.:25.79 km/h
Pr.max:40.60 km/h
Temperatura:24.0
HR max:166 ( 88%)
HR avg:147 ( 78%)
Kalorie: 1437 (kcal)
W góre:140 m
Rower:Simp
Duzo wiatru, cos noga nie podawala za bardzo, wiec pojechalem luzniej.
Po drodze wpadlem w maly roj pszczol, kilkanasice z nich mnie obsiadlo. Zatrzymalem sie i pozwolilem im odleciec, obylo sie bez uzadlen ;-)
Momentami na trasie sporo blota, troche sie upackalem.
Znowu zmienialem bloki z powodu bolu w okolicach kostek. Tym razem dalem bardziej na przod (z 5.3/5.4 na 5.1) nie bylo lepiej wiec dalem po powrocie jeszcze mocniej w tyl.
START:12:21
HRAVG:147-78%
HRMAX:166-88%
CADAVG:91
CADMAX:118
KCAL:1437
KCAL/KM: 28
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:14%, 8st.
PODJAZD:140
ZJAZD:150
SUMA: 290
Temp: 20-29, srednio 24
Strefy
5 - 0.0% bez strefy 90-100% ;-)
4 - 42.9%
3 - 49.9%
2 - 6.9%
1 - 0.2%
0 - 0.0%
Kategoria Fojutowo, Długie, Sprzęt, Zdrowie, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
50.00 km
44.00 km teren
02:26 h
Pr.śr.:20.55 km/h
Pr.max:51.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:186 ( 98%)
HR avg:172 ( 91%)
Kalorie: 2288 (kcal)
W góre:815 m
Rower:Simp
na szybko
START:11:00
HRAVG:172-91%
HRMAX:186-99%
CADAVG:90
CADMAX:125
KCAL:2288
KCAL/KM: 47
Incline Max:24%, 14st.
Decline MAX:xx%, xxst.
PODJAZD:815
ZJAZD:820
SUMA: 1635
Temp: 9-16, srednio 10
Strefy
5 - 77.2%
4 - 21.1%
3 - 1.7%
2 - 0.0%
1 - 0.0%
0 - 0.0%
przed
po ;-)
Kategoria Maratony, Długie
d a n e w y j a z d u
3.50 km
0.50 km teren
00:10 h
Pr.śr.:21.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
d a n e w y j a z d u
31.11 km
0.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:30.60 km/h
Pr.max:42.90 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 94%)
HR avg:167 ( 88%)
Kalorie: 895 (kcal)
W góre:110 m
Rower:Simp
Nie chcialem sie babrac w blocie, tylko zrealizowac chociaz godzinke dobrego treningu i to sie udalo :) Zeszlym razem na tej trasie 2. marca AVS 27.7km/h, dzisiaj prawie 3km szybciej.
trasa(szosa):Golabek-Zalesie-Cekcyn-Cekcynek-Ruda-Tuchola
Ostro, bo noga ladnie podawala od poczatku.
START:21:11
HRAVG:167-89%
HRMAX:178-95%
CADAVG:101
CADMAX:117
KCAL:895
KCAL/KM: 29
Incline Max:6%, 4st.
Decline MAX:7%, 4st.
PODJAZD:110
ZJAZD:120
SUMA: 230
Temp: 6-8, srednio 8
Strefy
5 - 50.2%
4 - 46.4%
3 - 2.7%
2 - 0.8%
1 - 0.0%
0 - 0.0%
Plaskosz 11:47, 32.6km/h
Inne statsy
SPD powyzej 30km/h 36:32 - 60.3%
powyzej 20km/h 22:51 - 37.7%
HR
powyzej 170 - 27:07 - 44.7%
powyzej 160 - 28:05 - 46.3%
Kategoria Ogień!, Szosa na MTB, Szosa-czasówka
d a n e w y j a z d u
22.08 km
21.00 km teren
00:53 h
Pr.śr.:25.00 km/h
Pr.max:38.30 km/h
Temperatura:8.0
HR max:170 ( 90%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 648 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:Simp
START:6:23
HRAVG:153-81%
HRMAX:170-90%
CADAVG:97
CADMAX:121
KCAL:648
KCAL/KM: 30
Incline Max:13%, 8st.
Decline MAX:17%, 10st.
PODJAZD:90
ZJAZD:100
SUMA: 190
Temp: 6-10, srednio 8
Strefy
5 - 3.0%
4 - 67.6%
3 - 23.2%
2 - 4.9%
1 - 1.3%
0 - 0.0%
ranne fotki
Kategoria Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
28.35 km
22.35 km teren
01:03 h
Pr.śr.:27.00 km/h
Pr.max:47.10 km/h
Temperatura:23.0
HR max:180 ( 95%)
HR avg:156 ( 82%)
Kalorie: 819 (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
START:18:29
HRAVG:156-83%
HRMAX:180-97%
CADAVG:95
CADMAX:120
KCAL:819
KCAL/KM: 29
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:8%, 5st.
PODJAZD:125
ZJAZD:115
SUMA: 240
Temp: 21-26, srednio 23
Czasowka Gostycyn Pila - AVS 34.1km/h 5.2km, 09:15 HRAVG 159-85%
Strefy
5 - 10.9%
4 - 61.7%
3 - 22.5%
2 - 4.7%
1 - 0.2%
0 - 0.0%
Inne statsy
SPD
powyzej 30km/h 14:58 -24%
ponizej 20km/h 2:36 - 4.2%
Dosyc ciezko sie jechalo, na polach wiatr jak diabli. Momentami nieco grzasko.
Na poczatku ciezko sie jechalo, zrobilo sie duszno. Wiatr nie pomagal. Z czasem (po ok 15km) noga zaczela calkiem ladnie podawac i jechalo sie duzo lzej.
