Czerwiec, 2009
| Dystans całkowity: | 485.03 km (w terenie 377.03 km; 77.73%) |
| Czas w ruchu: | 19:53 |
| Średnia prędkość: | 24.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 2665 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (92 %) |
| Suma kalorii: | 15084 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 24.25 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
14.50 km
1.00 km teren
00:45 h
Pr.śr.:19.33 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: 396 (kcal)
W góre: 60 m
Rower:Simp
Test Krossa A6 Karoliny, idzie jak burza :)
Kategoria W towarzystwie
d a n e w y j a z d u
29.18 km
28.18 km teren
01:07 h
Pr.śr.:26.13 km/h
Pr.max:38.80 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 91%)
HR avg:151 ( 80%)
Kalorie: 823 (kcal)
W góre:130 m
Rower:Simp
przez Hute, skrotem na Zamarte.
Bardzo parno, wigotno, potem az kapalo!
Kategoria Kierunek Zamarte, Rano przed pracą, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
52.00 km
50.00 km teren
02:12 h
Pr.śr.:23.64 km/h
Pr.max:47.60 km/h
Temperatura:19.0
HR max:184 ( 97%)
HR avg:173 ( 92%)
Kalorie: 2107 (kcal)
W góre:575 m
Rower:Simp
Open 15/79, M2 8/24
START:12:00
HRAVG:173-92%
HRMAX:184-98%
CADAVG:95
CADMAX:123
KCAL:2107
KCAL/KM: 41
Incline Max:31%, 17st.
Decline MAX:27%, 15st.
PODJAZD:575
ZJAZD:585
SUMA: 1160
Temp: 17-23, srednio 19
Strefy
5 - 80.9%
4 - 18.5%
3 - 0.4%
2 - 0.1%
1 - 0.0%
0 - 0.0%
Inne statsy
0-10km/h 4.8% - 06:23
10-20km/h 25.7% - 34:11
20-30km/h 49.6% - 66:07
30-40km/h 17.8% - 23:43
40-50km/h 2.1% - 02:47
Kolka:
1. 24.3km/h HR 174/184 - 93/98%
2. 23.8km/h HR 174/184 - 93/98%
3. 23.1km/h HR 171/181 - 91/96%
4. 22.8km/h HR 174/182 - 91/97%
HR
140-150 0.4% - 00:30
150-160 4.5% - 06:03
160-170 17.5% - 23:29
170-180 65.8% - 88:13
180+ 11.6% - 15:32
Rano. Z uwagi na to ze maraton byl dosyc blisko i start mial odbyc sie
ok 12. Slabo sie przygotowalismy co zaowocowalo nerowym zbieraniem sie
na ostatnia chwile rano. Ostatecznie dojechalismy bez problemow.
W Bratianie przejechalismy skret, ale szybko to naprawilismy.
Zaparkowalismy przy szkole. Poszedlem do biura zawodow, po drodze
zamienilem kilka slow z Rafalem oraz Tomkiem - Kolumbem.
W kolejce troche sie przestalem, przy okazji kupilem zel nutrenda.
Zapomnialem potwierdzenia zaplaty, ale nie robiono z tego problemu.
Pozniej zebranie sprzetu. Bylo dosyc malo czasu, wiec trzeba bylo sie
zwijac. Zauwazylem, ze zapomnialem rekawiczek. Troche mnie to wybilo,
drobiazg, a jednak lubie jak wszystko jest w porzadku. Pozniej udalem
sie na start honorowym, ruszylismy i przejechalismy na miejsce startu
ostrego.
Start, od poczatku dosyc mocne tempo, duza grupa. Pierwszy podjazd
rozciagnal nieco stawke ale nadal jechalem w sporej grupie. Na
podjezdzie wyprzedzili mnie Rafal i Kolumb. Postanowilem probowac sie
ich trzymac no i trzymalem sie. Po paru km, udalo mi sie troche
odlaczyc z inna grupa. Pierwsze kolko zakonczylismy w kilka osob.
Zaraz na poczatku drugiego urwal sie z grupy jeden zawodnik M3 - team
drukujznami.pl, oraz M3 TTC. Kiedy zorientowali sie oni ze jada w tej
samej kategorii jeden z nich zaczal ostrzej jechac. Zostalem z tylu z
drugim zawodnikiem. Pozniej dogonilem tego pierwszego i jechalem z
przodu sam. W ten sposob zamknalem pierwsze kolko. Zawodnik M3 TTC
dogonil mnie znowu na podjezdzie. Dal mocne tempo i podciagnal mnie
troche. Pozniej dobrze jechalismy nawzajem dajac zmiany. Przed
singlami staralem sie byc z przodu bo duzo lepiej mi sie jechalo i
wyraznie odskakiwalem do przodu. Pozniej znowu sie spotkalismy - znowu
na podjezdzie za meta. Jechalismy razem wyprzedzajac zdublowanych, z
tylu nie bylo widac nikogo. Czulem sie mocny i na jakies 7km przed
meta przycisnalem troche. Odlaczylem sie i jechalem sam. Przed koncem
kolka wyprzedzilem jeszcze dwoch zawodnikow jednego M3 oraz jednego
M2. Ogolnie udany wyscig, wciagajaca trasa i wyjatkowo dobra
dyspozycja. Co kolko zmienialem butelke powerade na pelna, bo bylo
dosyc duszno i nie bylo problemem z wypiciem 0.5l na kolku :)
10k km od poczatku jezdzenia zlamne ;-)
Kategoria Długie, Maratony
d a n e w y j a z d u
10.00 km
1.00 km teren
00:24 h
Pr.śr.:25.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
d a n e w y j a z d u
35.00 km
30.00 km teren
01:22 h
Pr.śr.:25.61 km/h
Pr.max:51.30 km/h
Temperatura:22.0
HR max:182 ( 96%)
HR avg:161 ( 85%)
Kalorie: 1136 (kcal)
W góre:115 m
Rower:Simp
START:17:21
HRAVG:161-86%
HRMAX:182-97%
CADAVG:94
CADMAX:125
KCAL:1136
KCAL/KM: 33
Incline Max:9%, 5st.
Decline MAX:13%, 7st.
PODJAZD:115
ZJAZD:115
SUMA: 230
Temp: 22-23, srednio 22
Strefy
5 - 22.5%
4 - 66.7%
3 - 8.8%
2 - 1.9%
1 - 0.0%
0 - 0.0%
Dosyc solidnie przepracowana wycieczka. Duze opory ze wzgledu na wiatr i jedno z trase. Miejscami mokro i grzasko. Sztyca sie osuwala, denerwujaca rzecz. Wymiana zacisku (w drodze) powinna pomoc.
Kategoria Sprzęt
d a n e w y j a z d u
31.20 km
26.00 km teren
01:22 h
Pr.śr.:22.83 km/h
Pr.max:43.40 km/h
Temperatura:18.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:154 ( 81%)
Kalorie: 1063 (kcal)
W góre:160 m
Rower:Simp
d a n e w y j a z d u
1.00 km
0.00 km teren
00:02 h
Pr.śr.:30.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
d a n e w y j a z d u
3.00 km
2.00 km teren
00:09 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
d a n e w y j a z d u
19.01 km
18.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:24.80 km/h
Pr.max:37.30 km/h
Temperatura:14.0
HR max:179 ( 95%)
HR avg:160 ( 85%)
Kalorie: 605 (kcal)
W góre: 85 m
Rower:Simp
Kategoria Inne, Trening
d a n e w y j a z d u
3.00 km
1.00 km teren
00:09 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
Zuzi dostarczyc rzeczy na tance. Pozniej odbior z Majka przyczepka.
