Sprzęt
| Dystans całkowity: | 970.16 km (w terenie 657.20 km; 67.74%) |
| Czas w ruchu: | 36:26 |
| Średnia prędkość: | 24.95 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 2806 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (88 %) |
| Suma kalorii: | 25630 kcal |
| Liczba aktywności: | 37 |
| Średnio na aktywność: | 26.22 km i 1h 08m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
23.00 km
20.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:25.56 km/h
Pr.max:63.20 km/h
Temperatura:18.0
HR max:172 ( 91%)
HR avg:143 ( 76%)
Kalorie: 638 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:Simp
Lancuch troche skala po zmianie, mysle ze to przez spinke ktorej ostatnio uzywalem w zeszlym tygodniu. Zobaczymy na nastepnej wycieczce.
Kategoria Mędromierz, Rano przed pracą, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
1.20 km
0.00 km teren
00:03 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
po swoja porcje Rohloffa. Oczywiscie sie zagadalem. Wyszla dosyc zabawna sytuacja, Piotr popsul mi wentyl przy okazji sprawdzania cisnienia w tylnym kole (2bar) ;-). Potem dojechala Karolina kawka i do domu.
Nogi dzisiaj dosyc ciezkie, jutro powinno byc juz ok.
Kategoria Sprzęt, Zdrowie, W towarzystwie
d a n e w y j a z d u
44.17 km
38.00 km teren
01:42 h
Pr.śr.:25.98 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 95%)
HR avg:151 ( 80%)
Kalorie: 1200 (kcal)
W góre:150 m
Rower:Simp
Sprawdzilem licznik, bo zawsze liczyl mi nieco mniej niz innym. Faktycznie wyszlo troche mniej. Zmienilem obwod kola z 2050 na 2130 bo na slupkach wyszlo mi, ze troche przeklamuje w dol.
Teraz powinno byc ok ale jeszcze to zweryfikuje.
Zimno 15st!
3k km zlamane, wkrotce bede mial dystans jaki byl w sezonie 2008 :)
Cos plecy bola, trzeba sie przylozyc do cwiczen, z kolanami gorzej nic ostatnio, mam nadzieje, ze to chwilowe.
Kategoria Zdrowie, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
35.00 km
30.00 km teren
01:22 h
Pr.śr.:25.61 km/h
Pr.max:51.30 km/h
Temperatura:22.0
HR max:182 ( 96%)
HR avg:161 ( 85%)
Kalorie: 1136 (kcal)
W góre:115 m
Rower:Simp
START:17:21
HRAVG:161-86%
HRMAX:182-97%
CADAVG:94
CADMAX:125
KCAL:1136
KCAL/KM: 33
Incline Max:9%, 5st.
Decline MAX:13%, 7st.
PODJAZD:115
ZJAZD:115
SUMA: 230
Temp: 22-23, srednio 22
Strefy
5 - 22.5%
4 - 66.7%
3 - 8.8%
2 - 1.9%
1 - 0.0%
0 - 0.0%
Dosyc solidnie przepracowana wycieczka. Duze opory ze wzgledu na wiatr i jedno z trase. Miejscami mokro i grzasko. Sztyca sie osuwala, denerwujaca rzecz. Wymiana zacisku (w drodze) powinna pomoc.
Kategoria Sprzęt
d a n e w y j a z d u
52.00 km
44.00 km teren
02:01 h
Pr.śr.:25.79 km/h
Pr.max:40.60 km/h
Temperatura:24.0
HR max:166 ( 88%)
HR avg:147 ( 78%)
Kalorie: 1437 (kcal)
W góre:140 m
Rower:Simp
Duzo wiatru, cos noga nie podawala za bardzo, wiec pojechalem luzniej.
Po drodze wpadlem w maly roj pszczol, kilkanasice z nich mnie obsiadlo. Zatrzymalem sie i pozwolilem im odleciec, obylo sie bez uzadlen ;-)
Momentami na trasie sporo blota, troche sie upackalem.
Znowu zmienialem bloki z powodu bolu w okolicach kostek. Tym razem dalem bardziej na przod (z 5.3/5.4 na 5.1) nie bylo lepiej wiec dalem po powrocie jeszcze mocniej w tyl.
START:12:21
HRAVG:147-78%
HRMAX:166-88%
CADAVG:91
CADMAX:118
KCAL:1437
KCAL/KM: 28
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:14%, 8st.
PODJAZD:140
ZJAZD:150
SUMA: 290
Temp: 20-29, srednio 24
Strefy
5 - 0.0% bez strefy 90-100% ;-)
4 - 42.9%
3 - 49.9%
2 - 6.9%
1 - 0.2%
0 - 0.0%
Kategoria Fojutowo, Długie, Sprzęt, Zdrowie, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
28.00 km
24.00 km teren
01:03 h
Pr.śr.:26.67 km/h
Pr.max:56.40 km/h
Temperatura:13.0
HR max:177 ( 94%)
HR avg:160 ( 85%)
Kalorie: 842 (kcal)
W góre:135 m
Rower:Simp
Max 56.4km/h z góry na Asnyka (musze wymyslec nazwe).
Mickiewicza, postoj, na nowa Tuchole wawozem, przez pola do Bladowa, Bialowieza, Kielpin, lasami, Miejski Row, Tuchola.
START:19:11
HRAVG:160-85%
HRMAX:177-94%
CADAVG:97
CADMAX:132
KCAL:842
KCAL/KM: 31
Incline Max:14%, 8st.
Decline MAX:9%, 5st.
PODJAZD:135
ZJAZD:135
SUMA: 270
Temp: 19-11, srednio 13
Strefy
5 - 20.3%
4 - 65.4%
3 - 12.9%
2 - 1.4%
1 - 0.0%
Kategoria Inne, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
53.24 km
43.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:26.62 km/h
Pr.max:41.10 km/h
Temperatura:17.0
HR max:166 ( 88%)
HR avg:148 ( 78%)
Kalorie: 1390 (kcal)
W góre:155 m
Rower:Simp
START:15:04
HRAVG:148-79%
HRMAX:166-88%
CADAVG:95
CADMAX:129
KCAL:1390
KCAL/KM: 27
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:8% 5st.
PODJAZD:155
ZJAZD:165
SUMA: 320
Temp: 16-20, srednio 17
Strefy
5 - 0
4 - 52.1%
3 - 41.1%
2 - 6.1%
1 - 0.7%
Noga slabo podawala, nowe ustawienia nie przypadly mi do gustu, albo post dal mi sie we znaki bo brakowalo mocy. Powrot do starych ustawien b-5.5, k19.5, s24,6
Kategoria Długie, Sprzęt, Fojutowo
d a n e w y j a z d u
46.00 km
30.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:26.29 km/h
Pr.max:42.40 km/h
Temperatura:17.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:154 ( 81%)
Kalorie: 1336 (kcal)
W góre:190 m
Rower:Simp
START:11:45
HRAVG:154-82%
HRMAX:173-92%
CADAVG:98
CADMAX:132
KCAL:1336
KCAL/KM: 29
Incline Max:21%, 12st.
Decline MAX:17% 10st.
PODJAZD:190
ZJAZD:180
SUMA: 370
Temp: 14-21, srednio 17
Strefy
5 - 2.5%
4 - 75.7%
3 - 18.2%
2 - 3.1%
1 - 0.4%
AVS na odcinkach
Swit -31,9, Szumiaca 30,2, Teolog 33.1, Welpin 28,6, Iwiec 27,6, Wierzucin 31.7, reszta 23.6
Znowu bol Achillesa, zmiana blokow na inna pozycje. utb 5.1, 25.1, 19.5, 5,4 25.1, 19.5. Pozniej zmiana pozycji siodla przod tyl na maxa w przod (utb 4)
Kategoria Inne, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
39.20 km
35.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:25.57 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
S24.8 K19, B 5,3-5,4 utb 25 19,5 5,1-5,2
Kategoria Sprzęt, Inne
d a n e w y j a z d u
52.05 km
36.00 km teren
01:56 h
Pr.śr.:26.92 km/h
Pr.max:39.70 km/h
Temperatura:6.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:164 ( 87%)
Kalorie: 1625 (kcal)
W góre:145 m
Rower:
START:17:58
HRAVG:164-87%
HRMAX:176-94%
CADAVG:98
CADMAX:113
KCAL:1625
KCAL/KM: 32
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:8% 4st.
PODJAZD:145
ZJAD:145
SUMA: 290
Temp: 4-6, srednio 6
Strefy
5 - 27.3%
4 - 66.8%
3 - 5.9%
2 - 0.0%
1 - 0.0%
Czasowki
Do Bialej - teren 44:35, 170/176 (90/94%), 26,8km/h, 19,5KM
Do Fojutowa - teren 22:34, 167/173 (89/92%, 25.1km/h, 9,3KM
Szosa do Woziwody - 14:16, 164/175 (88/93%), 30.7km/h, 7,2KM
Woziwoda Kielpin - szosa 13:29, 161/171 (86/91%), 28.7km/h, 6,3KM
Tuchola- szosa 05:43, 163/170 (87/90%), 31km/h, 2.9KM
Bardzo fajnie sie jechalo cofnalem nieco bloki bo mnie cos lydka/achilles doskwieral. Nozka bardzo ladnie podawala, moc jakiej dawno nie mialem.
Masa zwierzat!
Zwierzęta: (7) 1 sarna/jelonek piszczek, pozniej 2 sarny w drodze do Golabka, pozniej 3 w drodze do Fojutowa, pozniej 1 w drodze do kielpina
Kategoria Długie, Sprzęt, Zwierzęta, Fojutowo
