Nocą
| Dystans całkowity: | 3705.61 km (w terenie 2089.50 km; 56.39%) |
| Czas w ruchu: | 150:24 |
| Średnia prędkość: | 24.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 14734 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (96 %) |
| Suma kalorii: | 117746 kcal |
| Liczba aktywności: | 102 |
| Średnio na aktywność: | 36.33 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
24.20 km
24.00 km teren
01:09 h
Pr.śr.:21.04 km/h
Pr.max:29.00 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:179 ( 95%)
HR avg:155 ( 82%)
Kalorie: 935 (kcal)
W góre: 85 m
Rower:Simp
pobudka 5:30, wyjazd przed 6. Padla bateria w bocialarce, dobrze ze mialem zapas. Dopiero na zapasie jechalo sie porzadnie. Przedtem dawalem rade tylko dlatego, ze znalem droge. Pozniej ladnie swiecila, ale kusi mnie zeby dokolegowac wiecej lumenow na kiere.
Kategoria Kierunek Zamarte, Nocą, Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
15.00 km
0.00 km teren
00:36 h
Pr.śr.:25.00 km/h
Pr.max:42.00 km/h
Temperatura:9.0
HR max:177 ( 94%)
HR avg:149 ( 79%)
Kalorie: 463 (kcal)
W góre: 40 m
Rower:Simp
kark nadal boli
93/120
Kategoria Nocą, Zdrowie
d a n e w y j a z d u
23.00 km
19.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:185 ( 98%)
HR avg:155 ( 82%)
Kalorie: 783 (kcal)
W góre:100 m
Rower:Simp
CAD 121/94 kcl/km 34 asc 100m
Podjazd ciemno i zimno szosa
185/176 - 98%/94% AVG 22.0km/h CAD 101/116 937m, asc 28m
Kategoria Mędromierz, Nocą, Podjazd Mędromierz
d a n e w y j a z d u
1.70 km
1.70 km teren
00:04 h
Pr.śr.:25.50 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
Kategoria Nocą
d a n e w y j a z d u
53.00 km
46.00 km teren
02:03 h
Pr.śr.:25.85 km/h
Pr.max:41.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:154 ( 81%)
Kalorie: 1601 (kcal)
W góre:150 m
Rower:Simp
Fojutowo tradycyjnie - nie pod prad. Od Fojutowa ciemno. Ogolnie bardzo zimno po godzinie z 12st zrobilo sie 6-8. Po powrocie do domu dusznosc, musze zaczac brac ventolin przed to juz ten czas niestety ;-)
CAD 99/123, ascent 150
Kategoria Fojutowo, Długie, Zdrowie, Nocą
d a n e w y j a z d u
17.00 km
0.00 km teren
00:51 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 78%)
HR avg:107 ( 56%)
Kalorie: 311 (kcal)
W góre: 35 m
Rower:Simp
Kategoria Nocą, W towarzystwie
d a n e w y j a z d u
19.00 km
6.00 km teren
00:51 h
Pr.śr.:22.35 km/h
Pr.max:41.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:139 ( 73%)
Kalorie: 567 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:Simp
Kategoria Nocą
d a n e w y j a z d u
32.30 km
0.00 km teren
01:13 h
Pr.śr.:26.55 km/h
Pr.max:41.90 km/h
Temperatura:14.0
HR max:159 ( 84%)
HR avg:130 ( 69%)
Kalorie: 708 (kcal)
W góre:130 m
Rower:Simp
Wyjazd okolo 20:40
Kolana cos ostatnio gorzej chyba nie sluzy im nizej polozone siodlo. Dzisiaj bylo wyzej, ale nie duzo pomoglo.
Test nowego łańcucha campagnolo c9, zdziwil mnie kultura pracy. Zobaczymy czy faktycznie jest taki odporny jak glosza plotki. Na XTR zrobilem jedynie 60km i byl do plukania - maraton (bylo troche blota).C9 od 4128km.
W okolicach Plaskosza droge przecial mi... jeż.
Kategoria Nocą, Szosa na MTB, Zdrowie, Zwierzęta, łańcuchy, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
54.10 km
30.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:27.74 km/h
Pr.max:45.55 km/h
Temperatura:20.0
HR max:185 ( 98%)
HR avg:159 ( 84%)
Kalorie: 1562 (kcal)
W góre:200 m
Rower:Simp
Kategoria Długie, Nocą
d a n e w y j a z d u
94.00 km
1.50 km teren
03:41 h
Pr.śr.:25.52 km/h
Pr.max:52.90 km/h
Temperatura:1.0
HR max:175 ( 93%)
HR avg:141 ( 75%)
Kalorie: 3142 (kcal)
W góre:260 m
Rower:
spokojnie po miescie, mokro, dodatkowo jeszcze padalo.
START:6:06
HRAVG:141-75%
HRMAX:175-93%
CADAVG:88
CADMAX:130
KCAL:516
KCAL/KM: 33
UD:6568
Incline Max:7%, 4st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:45
ZJAD:45
SUMA: 45
SPDAVG:21.63
Temp: 1-2 srednio 1
Strefy
5 - 1.5%
4 - 22.9%
3 - 55.6%
2 - 17.9%
1 - 2.0%
Po pracy korzystajac z tego, ze chwilowo bylem sam i byla b. ladna pogoda postanowilem zrobic zaplanowana na weekend petle szosowa.
Po pracy zebranie herbatka, banan, kanapka i w droge. Dobrze ze wzialem kase bo to i tak nie starczylo. Pierwsze 40km z AVS ok 30km/h generalnie caly czas 5 strefa. Pozniej zrobilo sie duzo zimniej i odcielo mi prad zaczely bolec kolana i zrobilo sie ciemno a do domu bylo jakies 30km zjadlem co mialem wypilem i bylo lepiej ale po chwili znowu bylem wypompowany, zrobilo sie zupelnie ciemno ale z bocialara to nie straszne :) Troche pokrecilem droge przez co nadlozylem troche km, w Trzebcinach nie zauwazylem sklepu. Dopiero w Zdrojach wpadlem do sklepu wzialem 0.5L coli, marsa i snickersa. Po tym zastrzyku weglowodanow dostalem z powrotem moc, bol kolan minal i calkiem dobrze sie krecilo - generalnie caly czas 4 strefa. Bocialara swietnie sie spisywala, bylem laskawy dla kierowcow i zmienialem z trybu high kiedy oni zmieniali z dlugich. Od Zdrojow czulem lekkie kurcze w lydkach, ostatecznie dotarlem do Cekcyna. Droga do Tucholi z Cekcyna ciezka, wiele aut mnie mijalo i wiele jechalo z naprzeciwka. Dodatkowo w polowie drogi zaczal padac deszcze ze sniegiem ktory towarzyszyl mi az do domu.
Generalnie jestem zadowolony z wyjazdu. Niestety znowu sie przeliczylem liczylem na lepszy czas na tej trasie, ale z drugiej strony biorac pod uwage temperature (od 40km bylo juz 1-2st.) i wydatek energetyczny ktorego nie przewidzialem nie bylo zle. Wyszlo 78.5km pierwsze 55.5km wyszlo AVS 27.5km/h pozniej przez przypadek wylaczylem licznik i od Zdrojow 23.1km z AVS 23.4km/h.
Dane szczegolowe
START:15:35
HRAVG:165-88%
HRMAX:182-97%
CADAVG:97
CADMAX:124
KCAL:1797
KCAL/KM: 32
UD:
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:160
ZJAD:170
SUMA: 330
SPDMAX: 52.9km/h
SPDAVG:27.5km/h
Temp: 1-4 srednio 4
Strefy
5 - 36.7%
4 - 59.5%
3 - 3.1%
2 - 0.6%
1 - 0.0%
START:18:02
HRAVG:161-86%
HRMAX:175-93%
CADAVG:93
CADMAX:121
KCAL:829
KCAL/KM: 35
UD:
Incline Max:6%, 3st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:55
ZJAD:55
SUMA: 110
SPDMAX: 36km/h
SPDAVG:23.4km/h
Temp: 1-2 srednio 1
Strefy
5 - 12.6%
4 - 81.1%
3 - 6.0%
2 - 0.3%
1 - 0.0%
Kategoria Rano przed pracą, Tu i owdzie, Długie, Nocą
