Zdrowie
| Dystans całkowity: | 1189.94 km (w terenie 802.94 km; 67.48%) |
| Czas w ruchu: | 45:13 |
| Średnia prędkość: | 25.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 3485 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (90 %) |
| Suma kalorii: | 32100 kcal |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 35.00 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
1.00 km
0.00 km teren
00:02 h
Pr.śr.:30.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
nadal pasuje, bol karku nadal doskierwa. Wole odczekac swoje niz potem znowu cos rozbabrac co sie bedzie ciagnelo.
Kategoria Zdrowie
d a n e w y j a z d u
41.90 km
0.00 km teren
01:29 h
Pr.śr.:28.25 km/h
Pr.max:50.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:182 ( 96%)
HR avg:165 ( 87%)
Kalorie: 1287 (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
99/127 kclkm 31 asc/dsc 155
Test nowego orzecha - lazer genesis, poza tym ze najpierw uderzylem w
zyrandol samym kaskiem przy zakladaniu a w piwnicy o sufit to ok.
Nogi calkiem ok. Niestety kark od srody srednio. Zrobie tydzien
przerwy i wroce do ustawien bazowych a nawet do nieco bardziej
radykalnych.
Trasa ok, warunki calkiem w porzadku. Mozna bylo sie skupic na
jezdzie, a nie na babraniu sie w blocie.
Kategoria Szosa na MTB, Sprzęt, Zdrowie
d a n e w y j a z d u
54.00 km
0.00 km teren
01:58 h
Pr.śr.:27.46 km/h
Pr.max:44.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:189 (100%)
HR avg:161 ( 85%)
Kalorie: 1608 (kcal)
W góre:155 m
Rower:Simp
Z buffem, zmiana ustawien siodla zaskutkowala najpewniej bolem karku po jedzie i kilka dni po. Trasa ok, pozwolia skupic sie na jezdzie.
Kategoria Długie, Szosa na MTB, Sprzęt, Zdrowie
d a n e w y j a z d u
53.00 km
46.00 km teren
02:03 h
Pr.śr.:25.85 km/h
Pr.max:41.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:154 ( 81%)
Kalorie: 1601 (kcal)
W góre:150 m
Rower:Simp
Fojutowo tradycyjnie - nie pod prad. Od Fojutowa ciemno. Ogolnie bardzo zimno po godzinie z 12st zrobilo sie 6-8. Po powrocie do domu dusznosc, musze zaczac brac ventolin przed to juz ten czas niestety ;-)
CAD 99/123, ascent 150
Kategoria Fojutowo, Długie, Zdrowie, Nocą
d a n e w y j a z d u
32.30 km
0.00 km teren
01:13 h
Pr.śr.:26.55 km/h
Pr.max:41.90 km/h
Temperatura:14.0
HR max:159 ( 84%)
HR avg:130 ( 69%)
Kalorie: 708 (kcal)
W góre:130 m
Rower:Simp
Wyjazd okolo 20:40
Kolana cos ostatnio gorzej chyba nie sluzy im nizej polozone siodlo. Dzisiaj bylo wyzej, ale nie duzo pomoglo.
Test nowego łańcucha campagnolo c9, zdziwil mnie kultura pracy. Zobaczymy czy faktycznie jest taki odporny jak glosza plotki. Na XTR zrobilem jedynie 60km i byl do plukania - maraton (bylo troche blota).C9 od 4128km.
W okolicach Plaskosza droge przecial mi... jeż.
Kategoria Nocą, Szosa na MTB, Zdrowie, Zwierzęta, łańcuchy, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
33.20 km
26.00 km teren
01:22 h
Pr.śr.:24.29 km/h
Pr.max:38.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max:175 ( 93%)
HR avg:155 ( 82%)
Kalorie: 1078 (kcal)
W góre:115 m
Rower:Simp
Kupiona kaseta XT CS-770, 4 spinki, lancuch XTR oraz campa c9, chyba odloze zmiane bo wydaje mi sie ze to wina przodu. Planuje wymienic przod - na tania uzywana zebatke i zajezdzic kasete do konca, bo nie po to sie bawilem z 3 lancuchami zeby po 10k km musiec ja zmieniac ;-)
Achillesy pobolewaly po ostatniej jezdzie z nieco wyzej usytuowanym siodlem (24.8->24.1-2). Dalem nizej przez co czulem po wycieczce "cos" w kolanach. Zobaczymy, trzeba wysrodkowac.
4k km zlamane. CAD 94/22
Kategoria Sprzęt, Zdrowie
d a n e w y j a z d u
61.00 km
58.00 km teren
02:21 h
Pr.śr.:25.96 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: 1700 (kcal)
W góre:110 m
Rower:Simp
Zupelnie nowe tereny Okonin, duzo plaskiego, ladnie, straszny labirynt.
Sigiel przy jeziorze fajny, aczkolwiek miejsami bardzo ciasno i masa drapiacych drzew i krzakow.
Cos znowu Achilles pobolewa, nie moge sobie poradzic z tym na stale. Raz lepiej raz gorzej. Obecnie gorzej.
Test nowych spodenek discovery - tym razem oryginaly. Wrazenia rewelacyjne. Szczegolnie wkladka bardzo komfortowa.
Niestety pod koniec noga ladnie podawal i poczulem za duza moc, postanowilem pojechac sciezka z hopka i nie docenilem jej chyba za szybko najechalem i przy ladowaniu sie wysypalem. Lekko przeszlifowalem oraz przebilem kolo. Chwile prowadzilem, bo nie chcialo mi sie robic ale 3 km isc do domu tez mi sie odechcialo wiec dolozylem 6 latke i pojechalem do domu.
Kategoria Długie, Gleby, Kapcie, Zdrowie, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
30.28 km
29.28 km teren
01:09 h
Pr.śr.:26.33 km/h
Pr.max:42.40 km/h
Temperatura:16.0
HR max:177 ( 94%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 875 (kcal)
W góre:130 m
Rower:Simp
Przez Hute. Plecy w miare ok, ale kolana cos pobolewaja ;-)
W Cekcynie prawie przy domach zurawie donosnie sygnalizowaly swoja obecnosc.
Kategoria Kierunek Zamarte, Rano przed pracą, Zdrowie, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
32.30 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:25.50 km/h
Pr.max:42.30 km/h
Temperatura:13.0
HR max:133 ( 70%)
HR avg:170 ( 90%)
Kalorie: 762 (kcal)
W góre:100 m
Rower:Simp
cad 116/90 kcl/km 23, ascent 100
w sobote oddalem krew 451ml, hgb 15.8
Kategoria W towarzystwie, Zdrowie, Szosa na MTB
d a n e w y j a z d u
1.20 km
0.00 km teren
00:03 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
po swoja porcje Rohloffa. Oczywiscie sie zagadalem. Wyszla dosyc zabawna sytuacja, Piotr popsul mi wentyl przy okazji sprawdzania cisnienia w tylnym kole (2bar) ;-). Potem dojechala Karolina kawka i do domu.
Nogi dzisiaj dosyc ciezkie, jutro powinno byc juz ok.
Kategoria Sprzęt, Zdrowie, W towarzystwie
