Rano przed pracą
| Dystans całkowity: | 1283.44 km (w terenie 896.21 km; 69.83%) |
| Czas w ruchu: | 51:47 |
| Średnia prędkość: | 24.78 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 3733 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (87 %) |
| Suma kalorii: | 34908 kcal |
| Liczba aktywności: | 41 |
| Średnio na aktywność: | 31.30 km i 1h 15m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
29.18 km
28.18 km teren
01:07 h
Pr.śr.:26.13 km/h
Pr.max:38.80 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 91%)
HR avg:151 ( 80%)
Kalorie: 823 (kcal)
W góre:130 m
Rower:Simp
przez Hute, skrotem na Zamarte.
Bardzo parno, wigotno, potem az kapalo!
Kategoria Kierunek Zamarte, Rano przed pracą, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
22.08 km
21.00 km teren
00:53 h
Pr.śr.:25.00 km/h
Pr.max:38.30 km/h
Temperatura:8.0
HR max:170 ( 90%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 648 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:Simp
START:6:23
HRAVG:153-81%
HRMAX:170-90%
CADAVG:97
CADMAX:121
KCAL:648
KCAL/KM: 30
Incline Max:13%, 8st.
Decline MAX:17%, 10st.
PODJAZD:90
ZJAZD:100
SUMA: 190
Temp: 6-10, srednio 8
Strefy
5 - 3.0%
4 - 67.6%
3 - 23.2%
2 - 4.9%
1 - 1.3%
0 - 0.0%
ranne fotki
Kategoria Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
28.40 km
18.40 km teren
01:11 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:42.60 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:162 ( 86%)
HR avg:139 ( 73%)
Kalorie: 768 (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
START:6:03
HRAVG:139-74%
HRMAX:162-86%
CADAVG:93
CADMAX:114
KCAL:768
KCAL/KM: 27
Incline Max:18%, 10st.
Decline MAX:11% 6st.
PODJAZD:85
ZJAD:100
SUMA: 185
Temp: (-1)-(-3)
Strefy
5 - 0.0%
4 - 14.1%
3 - 68.2%
2 - 14.3%
1 - 2.6%
Bez ognia, nie bylo weny wiec sie nie forsowalem. Celowalem w 3 strefe 60-70% i o dziwo wyszlo. Zazwyczaj nie daje rady i ide w wyzsze strefy. Dzisiaj nawet bez 5 strefy, srednia jak na te ograniczenia calkiem niezla.
Zwierzeta: sarna i zajac
Kategoria Rano przed pracą, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
12.00 km
11.50 km teren
00:38 h
Pr.śr.:18.95 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 96%)
HR avg:159 ( 84%)
Kalorie: 569 (kcal)
W góre: m
Rower:
START:6:24
HRAVG:159-85%
HRMAX:182-99%
CADAVG:90
CADMAX:118
KCAL:569
KCAL/KM: 48!
Incline Max:18%, 10st.
Decline MAX:21% 12st.
PODJAZD:55
ZJAD:55
SUMA: 110
Temp: 1-3, srednio 1
Strefy
5 - 22.2%
4 - 59.9%
3 - 19.1%
2 - 2.8%
1 - 0.0%
Kolka 1. 2:20 176/179 23.4 0.9 114/97, 2. 2:27 178/182 22.4 0.9 115/99
Nie planowalem jechac rano ze wzgledu na pogode. O 6. Maja sie przesiusiala wiec wstalem (o dziwo!) zeby pomoc i podac rzeczy do przebrania. O dziwo (kolejne) pogoda wygladala na bardzo ladna. Wrocilem do lozka i postanowilem mimo wszystko nie jechac, po chwili zmienilem zdanie. Przebilem sie przez las do Rudy. Tam singielkami do Rudy potem Malpy. W Malpie pozwiedzalem wszystkie gorki. Zrobilem kilka technicznych zjazdow i kilka kolek w tym dwa na czas. Naprawde bardzo fajny teren do cwiczenia techniki.
Kategoria Inne, Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
31.30 km
19.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:24.71 km/h
Pr.max:46.10 km/h
Temperatura:1.0
HR max:176 ( 93%)
HR avg:159 ( 84%)
Kalorie: 1046 (kcal)
W góre:125 m
Rower:
Nieco zmodyfikowana trasa bez Switu, jechalem lewa strona Brdy - przez Aleje do Pily.
START:5:59
HRAVG:159-81%
HRMAX:176-94%
CADAVG:96
CADMAX:118
KCAL:1046
KCAL/KM: 33
UD:12335
Incline Max:16%, 9st.
Decline MAX:12% 7st.
PODJAZD:125
ZJAD:135
SUMA: 260
SPDMAX: 46.1km/h Pila asfalt
SPDAVG:24.7km/h
Temp: 1-2, srednio 1
Strefy
5 - 13.0%
4 - 73.0%
3 - 10.8%
2 - 3.1%
1 - 0.2%
Zwierzeta - (3) wiewiorka, kon, jelen-byk. Wiewiorka chciala wpasc pod kola. Kon z kolei to dziwny widok. Jechalem sobie droga i nagle zaczalem czuc zapach konia. Po chwili zobaczylem przed soba zad konia ktory gdy mnie uslyszal czmychnal w las. Dziwna sytuacja pierwszy raz jak jezdze takie cos mi sie przydazylo. Nie mniej rzadkie bylo kolejne zwierze chwile pozniej uslyszalem tupot i przez droge przeskoczyl dorodny jelen-byk. Naprawde bardzo duza sztuka, majestaczyne zwierze.
Kategoria Rano przed pracą, Swit-Pila-Szum-Byslawek-Minik-Sw, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
23.00 km
17.00 km teren
00:56 h
Pr.śr.:24.64 km/h
Pr.max:40.10 km/h
Temperatura:1.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 686 (kcal)
W góre: 75 m
Rower:
Lesna-Swit-Szumiaca-Pila Mlyn-Jezioro-Aleja
skrocona trasa bo padal deszcz ze sniegiem.
START:5:59
HRAVG:153-81%
HRMAX:173-92%
CADAVG:93
CADMAX:119
KCAL:686
KCAL/KM: 35
UD:8310
Incline Max:14%, 8st.
Decline MAX:10% 6st.
PODJAZD:75
ZJAD:70
SUMA: 145
SPDMAX: 40.1km/h zjazd do dolinki
SPDAVG:24.64km/h
Temp: 1-3, srednio 1
Strefy
5 - 2.1%
4 - 70.0%
3 - 23.5%
2 - 4.2%
1 - 0.0%
Zwierzeta: 1 sarna 1 dzik. Sarna na drodze Swit-Szumiaca. Dorodna sztuka z bialym tylkiem biegla rownolegle ze mna brzegiem drogi. Pozniej przeciela droge i pobiegla w las.
Na Alei smignal mi dzik.
Kategoria Inne, Rano przed pracą, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
32.32 km
0.50 km teren
01:10 h
Pr.śr.:27.70 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:175 ( 93%)
HR avg:162 ( 86%)
Kalorie: 957 (kcal)
W góre:135 m
Rower:
W lesie nadal masa lodu i blota, wiec wolalem zrobic runde szosowa.
Sprzet: zmiana lancucha, zmiana opon na pythony
trasa(szosa):Golabek-Zalesie-Cekcyn-Cekcynek-Ruda-Tuchola
START:6:04
HRAVG:162-86%
HRMAX:175-93%
CADAVG:97
CADMAX:115
KCAL:957
KCAL/KM: 30
UD:11115
Incline Max:9%, 5st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:135
ZJAD:130
SUMA: 265
SPDMAX: 40km/h
SPDAVG:27.7km/h
Temp: (-2)-0 srednio -1
Strefy
5 - 19.4%
4 - 75.5%
3 - 4.7%
2 - 0.4%
1 - 0.0%
Zimno i wietrznie po poludniu cos kolana dawaly sie lekko we znaki, ostatnio bylo calkiem ok, mam nadzieje, ze to chwilowe.
Kategoria Rano przed pracą, Sprzęt, Zdrowie, Szosa na MTB
d a n e w y j a z d u
94.00 km
1.50 km teren
03:41 h
Pr.śr.:25.52 km/h
Pr.max:52.90 km/h
Temperatura:1.0
HR max:175 ( 93%)
HR avg:141 ( 75%)
Kalorie: 3142 (kcal)
W góre:260 m
Rower:
spokojnie po miescie, mokro, dodatkowo jeszcze padalo.
START:6:06
HRAVG:141-75%
HRMAX:175-93%
CADAVG:88
CADMAX:130
KCAL:516
KCAL/KM: 33
UD:6568
Incline Max:7%, 4st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:45
ZJAD:45
SUMA: 45
SPDAVG:21.63
Temp: 1-2 srednio 1
Strefy
5 - 1.5%
4 - 22.9%
3 - 55.6%
2 - 17.9%
1 - 2.0%
Po pracy korzystajac z tego, ze chwilowo bylem sam i byla b. ladna pogoda postanowilem zrobic zaplanowana na weekend petle szosowa.
Po pracy zebranie herbatka, banan, kanapka i w droge. Dobrze ze wzialem kase bo to i tak nie starczylo. Pierwsze 40km z AVS ok 30km/h generalnie caly czas 5 strefa. Pozniej zrobilo sie duzo zimniej i odcielo mi prad zaczely bolec kolana i zrobilo sie ciemno a do domu bylo jakies 30km zjadlem co mialem wypilem i bylo lepiej ale po chwili znowu bylem wypompowany, zrobilo sie zupelnie ciemno ale z bocialara to nie straszne :) Troche pokrecilem droge przez co nadlozylem troche km, w Trzebcinach nie zauwazylem sklepu. Dopiero w Zdrojach wpadlem do sklepu wzialem 0.5L coli, marsa i snickersa. Po tym zastrzyku weglowodanow dostalem z powrotem moc, bol kolan minal i calkiem dobrze sie krecilo - generalnie caly czas 4 strefa. Bocialara swietnie sie spisywala, bylem laskawy dla kierowcow i zmienialem z trybu high kiedy oni zmieniali z dlugich. Od Zdrojow czulem lekkie kurcze w lydkach, ostatecznie dotarlem do Cekcyna. Droga do Tucholi z Cekcyna ciezka, wiele aut mnie mijalo i wiele jechalo z naprzeciwka. Dodatkowo w polowie drogi zaczal padac deszcze ze sniegiem ktory towarzyszyl mi az do domu.
Generalnie jestem zadowolony z wyjazdu. Niestety znowu sie przeliczylem liczylem na lepszy czas na tej trasie, ale z drugiej strony biorac pod uwage temperature (od 40km bylo juz 1-2st.) i wydatek energetyczny ktorego nie przewidzialem nie bylo zle. Wyszlo 78.5km pierwsze 55.5km wyszlo AVS 27.5km/h pozniej przez przypadek wylaczylem licznik i od Zdrojow 23.1km z AVS 23.4km/h.
Dane szczegolowe
START:15:35
HRAVG:165-88%
HRMAX:182-97%
CADAVG:97
CADMAX:124
KCAL:1797
KCAL/KM: 32
UD:
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:160
ZJAD:170
SUMA: 330
SPDMAX: 52.9km/h
SPDAVG:27.5km/h
Temp: 1-4 srednio 4
Strefy
5 - 36.7%
4 - 59.5%
3 - 3.1%
2 - 0.6%
1 - 0.0%
START:18:02
HRAVG:161-86%
HRMAX:175-93%
CADAVG:93
CADMAX:121
KCAL:829
KCAL/KM: 35
UD:
Incline Max:6%, 3st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:55
ZJAD:55
SUMA: 110
SPDMAX: 36km/h
SPDAVG:23.4km/h
Temp: 1-2 srednio 1
Strefy
5 - 12.6%
4 - 81.1%
3 - 6.0%
2 - 0.3%
1 - 0.0%
Kategoria Rano przed pracą, Tu i owdzie, Długie, Nocą
d a n e w y j a z d u
21.18 km
3.50 km teren
00:55 h
Pr.śr.:23.10 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:0.0
HR max:177 ( 94%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 772 (kcal)
W góre:105 m
Rower:
Interwaly pod Polna x5
START:6:03
HRAVG:153-81%
HRMAX:177-94%
CADAVG:94
CADMAX:129
KCAL:772
KCAL/KM: 36
UD:9315
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:14% 8st.
PODJAZD:105
ZJAD:100
SUMA: 205
SPDAVG:23.10
Temp: 0-1 srednio 0
Strefy
5 - 11.7%
4 - 52.0%
3 - 29.9%
2 - 6.4%
1 - 0.0%
Kategoria Rano przed pracą, Trening
d a n e w y j a z d u
17.02 km
14.50 km teren
00:44 h
Pr.śr.:23.21 km/h
Pr.max:35.10 km/h
Temperatura:1.0
HR max:178 ( 94%)
HR avg:159 ( 84%)
Kalorie: 531 (kcal)
W góre: 65 m
Rower:
START:6:11
HRAVG:159-81%
HRMAX:178-95%
CADAVG:93
CADMAX:120
KCAL:531
KCAL/KM: 35
UD:6248
Incline Max:16%, 9st.
Decline MAX:12% 7st.
PODJAZD:65
ZJAD:70
SUMA: 135
SPDAVG:23.2
SPDMAX: 35.1km/h - gora w Pile
Temp: (-2)-1, srednio 1
Strefy
5 - 16.7%
4 - 64.7%
3 - 17.3%
2 - 1.3%
1 - 0.1%
Po poludniu 2km unibike'm
Kategoria Aleja do Pilu-przy jeziorze-Swit, Nocą, Rano przed pracą
