Trening
| Dystans całkowity: | 78.18 km (w terenie 23.50 km; 30.06%) |
| Czas w ruchu: | 03:28 |
| Średnia prędkość: | 22.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 37.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 190 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (85 %) |
| Suma kalorii: | 2659 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 19.55 km i 0h 52m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
19.01 km
18.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:24.80 km/h
Pr.max:37.30 km/h
Temperatura:14.0
HR max:179 ( 95%)
HR avg:160 ( 85%)
Kalorie: 605 (kcal)
W góre: 85 m
Rower:Simp
Kategoria Inne, Trening
d a n e w y j a z d u
21.18 km
3.50 km teren
00:55 h
Pr.śr.:23.10 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:0.0
HR max:177 ( 94%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 772 (kcal)
W góre:105 m
Rower:
Interwaly pod Polna x5
START:6:03
HRAVG:153-81%
HRMAX:177-94%
CADAVG:94
CADMAX:129
KCAL:772
KCAL/KM: 36
UD:9315
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:14% 8st.
PODJAZD:105
ZJAD:100
SUMA: 205
SPDAVG:23.10
Temp: 0-1 srednio 0
Strefy
5 - 11.7%
4 - 52.0%
3 - 29.9%
2 - 6.4%
1 - 0.0%
Kategoria Rano przed pracą, Trening
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:160 ( 85%)
HR avg:137 ( 72%)
Kalorie: 637 (kcal)
W góre: m
Rower:
nawrot zimy i to brzydkiej i mokrej, a jazda na rowerze treningowym to koszmar, wiec zamienilem go na mniejszy koszmar czyli trenazer na simpie.
10 min rozgrzewka, E2 45min, 5 min wygaszanie, 7x60=420
START:6:16
HRAVG:137-73%
HRMAX:160-85%
HR1 113-141 (60-75%) A 0:00, B:05:35, I:05:04
HR2 141-154 (75-82%) A 0:54, B 03:20, I:40:46
HR3 113-141 (60-75%) A 0:00, B:0:30, I:04:30
CADAVG:94
CADMAX:107
KCAL:637
KCAL/KM: 38
UD:8311
Temp: 18 :)
Strefy
5 - 2.7%
4 - 73.0%
3 - 12.9%
2 - 8.2%
1 - 0.0%
Kategoria Trenaźer, Trening
d a n e w y j a z d u
18.00 km
2.00 km teren
00:47 h
Pr.śr.:22.98 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: 645 (kcal)
W góre: m
Rower:
Wyjazd 22:34,
Trening: izolowanie nogi, "interwaly" (cale 3 ;-)) na Polnej.
Kategoria Inne, Nocą, Trening
