Inne
| Dystans całkowity: | 2836.04 km (w terenie 1986.95 km; 70.06%) |
| Czas w ruchu: | 90:58 |
| Średnia prędkość: | 24.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 2895 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (92 %) |
| Suma kalorii: | 15734 kcal |
| Liczba aktywności: | 101 |
| Średnio na aktywność: | 28.08 km i 1h 12m |
| Więcej statystyk | |
d a n e w y j a z d u
5.00 km
1.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:10.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
radzi sobie co raz lepiej! :)
Kategoria Inne
d a n e w y j a z d u
46.00 km
30.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:26.29 km/h
Pr.max:42.40 km/h
Temperatura:17.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:154 ( 81%)
Kalorie: 1336 (kcal)
W góre:190 m
Rower:Simp
START:11:45
HRAVG:154-82%
HRMAX:173-92%
CADAVG:98
CADMAX:132
KCAL:1336
KCAL/KM: 29
Incline Max:21%, 12st.
Decline MAX:17% 10st.
PODJAZD:190
ZJAZD:180
SUMA: 370
Temp: 14-21, srednio 17
Strefy
5 - 2.5%
4 - 75.7%
3 - 18.2%
2 - 3.1%
1 - 0.4%
AVS na odcinkach
Swit -31,9, Szumiaca 30,2, Teolog 33.1, Welpin 28,6, Iwiec 27,6, Wierzucin 31.7, reszta 23.6
Znowu bol Achillesa, zmiana blokow na inna pozycje. utb 5.1, 25.1, 19.5, 5,4 25.1, 19.5. Pozniej zmiana pozycji siodla przod tyl na maxa w przod (utb 4)
Kategoria Inne, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
38.45 km
31.45 km teren
01:19 h
Pr.śr.:29.20 km/h
Pr.max:42.90 km/h
Temperatura:18.0
HR max:180 ( 95%)
HR avg:166 ( 88%)
Kalorie: 1080 (kcal)
W góre:115 m
Rower:Simp
trasa:Dom-Piszczek-Ruda-Zelazniak-Golabek-Woziwoda-lasem na Mala Komorze-szosa na Kielpin-terenem na Tuchole-Szosa na dom + rozjazd.
Poczatek leniwy, od Woziowody wzialem sie za krecenie.
START:16:48
HRAVG:166-88%
HRMAX:180-95%
CADAVG:99
CADMAX:117
KCAL:1080
KCAL/KM: 30
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:115
ZJAZD:110
SUMA: 225
Temp: 17-21, srednio 18
Strefy
5 - 48.4%
4 - 43.0%
3 - 7.4%
2 - 1.2%
1 - 0.0%
AVS na odcinkach
Golabek 27,4, Woziwoda 31,3, Komorza 28, Kielpin 30,3, Polna 30,8, Dom 32.5
Predkosc ponizej 20 - 1.4% 1:02, powyzej 30 42.5% 31:42, powyzej 40 1% 0:47
dziurawy "Zelazniak"
Kategoria Inne, Ogień!
d a n e w y j a z d u
39.20 km
35.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:25.57 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
S24.8 K19, B 5,3-5,4 utb 25 19,5 5,1-5,2
Kategoria Sprzęt, Inne
d a n e w y j a z d u
10.00 km
3.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
Kategoria Inne
d a n e w y j a z d u
12.00 km
11.50 km teren
00:38 h
Pr.śr.:18.95 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 96%)
HR avg:159 ( 84%)
Kalorie: 569 (kcal)
W góre: m
Rower:
START:6:24
HRAVG:159-85%
HRMAX:182-99%
CADAVG:90
CADMAX:118
KCAL:569
KCAL/KM: 48!
Incline Max:18%, 10st.
Decline MAX:21% 12st.
PODJAZD:55
ZJAD:55
SUMA: 110
Temp: 1-3, srednio 1
Strefy
5 - 22.2%
4 - 59.9%
3 - 19.1%
2 - 2.8%
1 - 0.0%
Kolka 1. 2:20 176/179 23.4 0.9 114/97, 2. 2:27 178/182 22.4 0.9 115/99
Nie planowalem jechac rano ze wzgledu na pogode. O 6. Maja sie przesiusiala wiec wstalem (o dziwo!) zeby pomoc i podac rzeczy do przebrania. O dziwo (kolejne) pogoda wygladala na bardzo ladna. Wrocilem do lozka i postanowilem mimo wszystko nie jechac, po chwili zmienilem zdanie. Przebilem sie przez las do Rudy. Tam singielkami do Rudy potem Malpy. W Malpie pozwiedzalem wszystkie gorki. Zrobilem kilka technicznych zjazdow i kilka kolek w tym dwa na czas. Naprawde bardzo fajny teren do cwiczenia techniki.
Kategoria Inne, Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
23.00 km
17.00 km teren
00:56 h
Pr.śr.:24.64 km/h
Pr.max:40.10 km/h
Temperatura:1.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:153 ( 81%)
Kalorie: 686 (kcal)
W góre: 75 m
Rower:
Lesna-Swit-Szumiaca-Pila Mlyn-Jezioro-Aleja
skrocona trasa bo padal deszcz ze sniegiem.
START:5:59
HRAVG:153-81%
HRMAX:173-92%
CADAVG:93
CADMAX:119
KCAL:686
KCAL/KM: 35
UD:8310
Incline Max:14%, 8st.
Decline MAX:10% 6st.
PODJAZD:75
ZJAD:70
SUMA: 145
SPDMAX: 40.1km/h zjazd do dolinki
SPDAVG:24.64km/h
Temp: 1-3, srednio 1
Strefy
5 - 2.1%
4 - 70.0%
3 - 23.5%
2 - 4.2%
1 - 0.0%
Zwierzeta: 1 sarna 1 dzik. Sarna na drodze Swit-Szumiaca. Dorodna sztuka z bialym tylkiem biegla rownolegle ze mna brzegiem drogi. Pozniej przeciela droge i pobiegla w las.
Na Alei smignal mi dzik.
Kategoria Inne, Rano przed pracą, Zwierzęta
d a n e w y j a z d u
28.76 km
11.00 km teren
01:11 h
Pr.śr.:24.30 km/h
Pr.max:60.70 km/h
Temperatura:3.0
HR max:186 ( 98%)
HR avg:165 ( 87%)
Kalorie: 1041 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:
Po pracy cieplo i przyjemnie, na sciezkach nieco mokro ale znosnie,
lesne drogi pelne blota. Nigdy nie widzialem tyle blota w tych lasach
do Switu jeszcze sie dalo. Potem szosa do Szumiacej pod wiatr, z
Szumiacej do Byslawka to juz tak wialo ze trudno sie bardzo jechalo. Z
Byslawka do Minikowa trafilem wreszcie z wiatrem i jechalo sie
leciutko. Potem do Pily i znowu teren Pila-Swit po ciemku w bardzo
duzym blocie...Szosa sie znudzila ale teren obecnie to slabe
rozwiazanie.
START:16:59
HRAVG:165-88%
HRMAX:186-99%
CADAVG:95
CADMAX:132
KCAL:1041
KCAL/KM: 36
UD:11885
Incline Max:10%, 6st.
Decline MAX:7% 4st.
PODJAZD:90
ZJAD:110
SUMA: 200
SPDMAX: 60.7km/h Byslawek-Minikowo
SPDAVG:24.3km/h
Temp: 3-6, srednio 4
CZASOWKA BYSLAWEK-MINIKOWO 36,3KM/H 2,3km, 186/178 99/95% cad 132/104
Minikowo-Pila 29.4km/h
Strefy
5 - 45.5%
4 - 45.5%
3 - 7.9%
2 - 1.1%
1 - 0.0%
nieliczne suche fragmenty...
Kategoria Szosa-czasówka, Inne
d a n e w y j a z d u
18.00 km
2.00 km teren
00:47 h
Pr.śr.:22.98 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: 645 (kcal)
W góre: m
Rower:
Wyjazd 22:34,
Trening: izolowanie nogi, "interwaly" (cale 3 ;-)) na Polnej.
Kategoria Inne, Nocą, Trening
