d a n e w y j a z d u
13.20 km
9.00 km teren
00:41 h
Pr.śr.:19.32 km/h
Pr.max:38.80 km/h
Temperatura:-13.0
HR max:186 ( 98%)
HR avg:169 ( 89%)
Kalorie: 730 (kcal)
W góre: 65 m
Rower:Simp
Nadal chory, ale wyrwalem sie na rower z Piotrem. Zimno od -9 do -13. Stopy prawie odpadly. Wysoki puls.
CAD 89/120, kcl/km 55 asc 65m
Splyw z krami. Bez komentarza...
Kategoria W towarzystwie
d a n e w y j a z d u
0.70 km
0.00 km teren
00:02 h
Pr.śr.:21.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
unibikem do biura
Polar totals 4647, 202h, 148637kcal 221 exa, asc 20635
d a n e w y j a z d u
23.10 km
3.10 km teren
01:05 h
Pr.śr.:21.32 km/h
Pr.max:32.00 km/h
Temperatura:-6.0
HR max:153 ( 81%)
HR avg:129 ( 68%)
Kalorie: 674 (kcal)
W góre: 65 m
Rower:Simp
pobudka 5:15 potem las, ale bylo za slisko, wiec cofnalem sie i krecilem po miescie. Cel jeden - zlamac 5k km :)
cad 113/89, asc 65
Kategoria Nocą, Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
0.70 km
0.00 km teren
00:02 h
Pr.śr.:21.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
unib z biura
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
chyba tylko wyrzuty sumienia z powodu obzarstwa skonily mnie do wskoczenia na stacjonarke o 22:30 ;)
Kategoria Trenaźer
d a n e w y j a z d u
8.00 km
8.00 km teren
00:21 h
Pr.śr.:22.86 km/h
Pr.max:28.00 km/h
Temperatura:-14.0
HR max:180 ( 95%)
HR avg:162 ( 86%)
Kalorie: 381 (kcal)
W góre: 30 m
Rower:Simp
zawrocilem bo palce rak zaczely odmarzac
kcal/km 47!
d a n e w y j a z d u
24.20 km
24.00 km teren
01:09 h
Pr.śr.:21.04 km/h
Pr.max:29.00 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:179 ( 95%)
HR avg:155 ( 82%)
Kalorie: 935 (kcal)
W góre: 85 m
Rower:Simp
pobudka 5:30, wyjazd przed 6. Padla bateria w bocialarce, dobrze ze mialem zapas. Dopiero na zapasie jechalo sie porzadnie. Przedtem dawalem rade tylko dlatego, ze znalem droge. Pozniej ladnie swiecila, ale kusi mnie zeby dokolegowac wiecej lumenow na kiere.
Kategoria Kierunek Zamarte, Nocą, Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
24.00 km
22.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:44.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max:182 ( 96%)
HR avg:161 ( 85%)
Kalorie: 881 (kcal)
W góre: 80 m
Rower:Simp
CAD 93/121 kcal/km 36 asc 80 dsc 75, temp 2-4 st
strefy
5 - 21.8%
4 - 66.2%
3 - 11.0%
2 - 1.0%
1 - 0
Kategoria Kierunek Zamarte
d a n e w y j a z d u
14.40 km
0.00 km teren
00:35 h
Pr.śr.:24.69 km/h
Pr.max:38.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:150 ( 79%)
Kalorie: 438 (kcal)
W góre: 40 m
Rower:Simp
zimno, mokro, mgliscie. 93/123 kcl/km 30
d a n e w y j a z d u
1.20 km
0.00 km teren
00:03 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Simp
wieczorem po mleko do kawy ;-)
