d a n e w y j a z d u
18.00 km
2.00 km teren
00:47 h
Pr.śr.:22.98 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: 645 (kcal)
W góre: m
Rower:
Wyjazd 22:34,
Trening: izolowanie nogi, "interwaly" (cale 3 ;-)) na Polnej.
Kategoria Inne, Nocą, Trening
d a n e w y j a z d u
54.00 km
49.00 km teren
02:19 h
Pr.śr.:23.31 km/h
Pr.max:36.80 km/h
Temperatura:0.0
HR max:181 ( 96%)
HR avg:165 ( 87%)
Kalorie: 2065 (kcal)
W góre:205 m
Rower:
trasa na wspak do podanej ponizej. Generalnie w druga strone jedzie sie lepiej, ale dla zabicia rutyny taka odmiana nie jest zla :)
trasa:Lesna-Piszczek-Ruda-Zelazniak-Golabek-na Woziwode-Biala-na Klocek-Na Barlogi-Fojutowo-na Lutom-Nadolnik-M. Komorza-szosa-Kieplin-teren na Tuchole-Polna-Gleboczek-podjazd pod Dabrosiua-przez Cegelniana-przez las-Lesna.
Miejscami slisko, troche zmrozilo przez noc, kilka razy trzeba bylo ratowac sie desperacko przed upadkiem, ale sie udalo. Na drodze z Woziwody do Golabka lodowisko, ale kilka lekkich slizgow z balansem cialem i jakos udalo sie to przebrnac, ale tempo musialo byc nizsze bo mam juz dosyc gleb.
Zwierzeta: miedzy Mala Komorza a Nadolnikiem, na polu dostrzeglem 6 dorodnych saren, biegly obok po czym przeciely droge i jeszcze jakis czas pozostawaly w polu widzenia.
Pozniej jeszcze jedna sztuka na boku drogi w okolicach Fojutowa.
START:7:02
HRAVG:165-88%
HRMAX:181-96%
CADAVG:95
CADMAX:126
KCAL:2065
KCAL/KM: 38
UD:21928
Incline Max:14%, 8st.
Decline MAX:18% 10st.
PODJAZD:205
ZJAD:195
SUMA: 400
SPDAVG:23.2
SPDMAX: 36.8km/h
Temp: (-1)-1, srednio 0
Bobry!
Blotko
Blotko
Kategoria Długie, Zwierzęta, Fojutowo
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:18.5
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Rower stacjonarny
nudne krecenie po pokoju
Kategoria Trenaźer
d a n e w y j a z d u
53.00 km
49.00 km teren
02:14 h
Pr.śr.:23.73 km/h
Pr.max:40.10 km/h
Temperatura:-5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: 1872 (kcal)
W góre:220 m
Rower:
trasa:Lesna-Piszczek-Ruda-Zelazniak-Golabek-na Woziwode-Biala-na Klocek-Na Barlogi-Fojutowo-na Lutom-Nadolnik-M. Komorza-szosa-Kieplin-teren na Tuchole-Polna-Gleboczek-podjazd pod Dabrosiua-przez Cegelniana-przez las-Lesna.
Wyjazd jeszcze po ciemku ze swiatlami pozniej bylo juz jasno.
Zwierzeta: 3 sarny - 1 przebiegla przed nosem (okolice Golabka), dwie na skraju drogi (okolice Lutomia)
START:7:03
HRAVG:159-85%
HRMAX:178-95%
CADAVG:96
CADMAX:120
KCAL:1872
KCAL/KM: 36
UD:21928
Incline Max:21%, 12st.
Decline MAX:12%,7st.
PODJAZD:220
ZJAD:210
SUMA: 430
SPDAVG:23.8
SPDMAX: 40.1km/h gora od strony stolbudu - chodnik
Temp: (-5)-(-4)
Akwedukt Biala
Akwedukt Biala
Akwedukt Fojutowo
Plywanie synchroniczne
"Piesek" przybiegl sie przywitac...
Kategoria Długie, Zwierzęta, Fojutowo
d a n e w y j a z d u
13.88 km
4.00 km teren
00:37 h
Pr.śr.:22.51 km/h
Pr.max:36.40 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: 65 m
Rower:
cad 123/93 temp (-1) - 2
Kategoria Inne, Nocą
d a n e w y j a z d u
12.41 km
4.00 km teren
00:34 h
Pr.śr.:21.90 km/h
Pr.max:33.80 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
cad 113/94 temp (-3)-(-1)
Kategoria Rano przed pracą
d a n e w y j a z d u
15.13 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:22.70 km/h
Pr.max:37.70 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
wyjazd 21:35 cad 94/122
Kategoria Inne, Nocą
d a n e w y j a z d u
34.00 km
32.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:36.10 km/h
Temperatura:1.0
HR max:173 ( 92%)
HR avg:149 ( 79%)
Kalorie: 1259 (kcal)
W góre: 90 m
Rower:
Pobudka 7:15, herbatka w termos, bulka, aparat i w droge. Bardzo slisko moglem lezec z 10 razy ale zakonczylo sie na dwoch glebach...
START:7:44
HRAVG:149-79%
HRMAX:173-92%
CADAVG:89
CADMAX:111
KCAL:1259
KCAL/KM: 38
UD:15376
Incline Max:14%, 8st.
Decline MAX:19%,11st.
PODJAZD:90
ZJAD:100
SUMA: 190
SPDAVG:20.1km/h fotki plus bardzo slisko
SPDMAX: 36.1km/h teren zjazd do Golabka
Temp: 0-1
Strefy
5 - 0.8%
4 - 46.0%
3- 34.9%
2 - 17.6%
1 - 0.7%
sniadanko
slady bytowania bobrow
lod, w taka kaluze wpadlem tylkiem :)
lod, wyjatkowo sliski ;)
dziura w moscie
Kategoria Gleby, Inne, Zwierzęta, Sprzęt
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:18.8
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:Rower stacjonarny
stacjonarnie i nudno czasem trzeba sobie przypomniec, ze cieplo to nie wszystko, tylko jedynie ;-)
w okolicach 90rpm, caly czas problem z wysokoscia siodelka, brak plynnej regulacji wymusza mozne zaciskanie "sztycy" miedzy dziurkami 8 i 9.
Siodelko mimo ze kanapa masakrycznie niewygodne! Chyba do bedzie do zmiany ze starej stacjonarki.
Po jezdzie stretching czworoglowe, lydy, i dodatkow sam rectus femoris
Kategoria Trenaźer
d a n e w y j a z d u
12.84 km
6.00 km teren
00:36 h
Pr.śr.:21.40 km/h
Pr.max:31.60 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
W góre: m
Rower:
trasa:Dom-Do Alei-Aleja-Przecznica-w lewo-300m-w prawo-tylem Karasiewicza-Orzeszkowa-Bydgoska-Swiecka-Runda Rynkiem-Chojnicka-Walowa-Nowodworskiego-Pocztowa-Warszawska-Gleboczek-Miejski Row-Nawrot-Gleboczek-Warszawska-przez osiedle-Kosciuszki-Chopina-Czarna droga-przy Kiczy-Mickiewicza-las-Dom
Przyjemna nocna jazda miasto+troche terenu
cad 109/88 temp -3
Kategoria Inne, Nocą
